如何在工作中收获幸福感,如何增加职场工作幸福感

大家上班环境的普遍现象就是“长工时”与“低薪化”。

抽样调查“社畜心声与职场幸福指数调查”,结果显示这些上班族每天实际投入工作的时间,平均9.3小时,自认为工时在超过12小时竟然高达11%。其中有半数的人表示,曾因上司的要求,先打下班卡再继续加班的经验;另外57%的人有通宵加班经验,更有将近八成的人表示,曾经在下班后或放假时把公事带回家处理。

如果你希望赚点加班费,愿意下班后留在公司继续完成手边的工作,那是个人的选择;但根据调查结果显示,竟然有近四成的人透露,不但没有领到加班费,还没有补休的选择。哇!难怪这份调查的标题用了“社畜心声”这四个字。因为“长工时”进而演变成“低薪化”,这不只是上班族的无奈与悲哀,更会造成企业无法有效留住好人才。

许多上班族工作还不到两年就萌生转职念头,不论是因为低薪,不受到老板重视,或是工作人际出问题,最多人感到前途茫茫,看不到未来。我的学生小琪是位专业的平面&视觉设计师,个性随和加上工作配合度高,很快就晋升为设计部主管,看起来应该会有不错的发展才对,没想到却是恶梦的开始。

因为活动越来越多,尤其疫情影响下,所有的促销活动都必须马上转到线上,设计团队即便是天天加班,事情仍然多到做不完。再来,公司规模小,不是每位同事都能很快熟悉影音编辑工具,所以负责任的小琪为了让交办的活动能够如期上线,她经常熬夜加班,有时干脆就睡在公司里。更惨的是,团队成员开始抱怨,有些人不愿意配合加班,有些人甚至已提出辞呈。

小琪跑来问我:“老师我该怎么办,我也快撑不住了。”

我问小琪:“老板知道这种工作超时情状吗?老板的回应是什么?”,“你喜欢这样的工作状态吗?”

小琪很气愤回我:“老板说我不是有付你们加班费吗?为什么年轻人多做点事就开始抱怨,大家不知道现在工作很难找吗?”,“设计是我的强项也是我的兴趣,但我不喜欢这样的工作氛围,加班让我睡眠不足,和同事关系变得疏离,我开始狂吃减压,造成身体不适。”

听完小琪这番话,我建议她:“回到你的工作初衷,只有做自己擅长的、有兴趣的,感到快乐有成就感的;只有在心情愉悦的工作环境下,你才能够发挥所长,并有好的职涯发展。”

找到工作的“快乐因子”

大家都想当个快乐的工作人,但有85%的人表示在工作中并不快乐。所以你要试着找到自己的工作“快乐因子”。“快乐因子”和“小确幸”是不同的,它会长期支持你从事任何的工作和挑战,就像有工作狂的人一样,他们愿意牺牲个人的时间,接受更多的任务,工作挑战和升官让他们感到满足有安全感。

你该如何找到自己的“快乐因子”,跟你分享我的方法,快乐是一种情绪的表现,每个人对于快乐的定义也不尽相同,“乐在工作”内在隐含的是工作带给你的价值、成就、挑战、或是找到志同道合。

1、找到你想要的价值

并不是每个人都想追求高薪、高职位,只有当你感到满足有安全感,你才会感到快乐。有位发明达人张博士,在大学时就发明了「烟蒂搅灭机」,后来又研发电脑主机锁具,专利技术产品获得Apple、IBM、DELL等国际大厂大量采购,他追求的就是“发明创新”的自我价值。

你的价值不一定能够带来较好的薪资,或等同事业商机,但它必须带给你快乐和内在的满足感。

2、找到你想要的成就、挑战

通常,压力会降低人的快乐值,但有些人却认为压力能够激励他奋发图强,快速达到事业高峰。就像许多立志成为企业高阶主管的上班族,他们在职涯上都会选择了一条难走的路,虽然处在高压环境里,他们看到的是更多的工作价值。他们选择在年轻时做出最大的努力、积极表现;他们选择做最大的牺牲(可能是个人时间或家庭生活),换取将来的高薪和较好的生活品质。

你想要的成就、挑战,有可能是成为团体里的意见领袖,或是别人眼中的领域专家,这样的成就可能不会带来加薪升官的利益,但它会带给你无可比拟的荣誉感。

3、找到你想要的认同感

职场就是一座小型的社会,在办公室里大家朝夕相处超过八个小时,如果幸运遇到志同道合,愿意互相合作、配合的同事,这时候“好的人际关系”会带给你内心的安定感。我们不是常说,买房时除了看价钱外,还要了解邻居们的素养;工作上也一样,当大家都愿意互相帮助分享,即便是遇到挫折,你也会告诉自己一切都会越来越好。

“工作认同”对一位上班族是重要的,如果你周遭的同事、主管,总是忽视你的提案,或对于你的意见想法经常不理不睬;我相信时间久了,你会开始怀疑自己的能力、自信心。

当个快乐的工作人

在职场中,如果你能够乐在其中,你就不需要一直追求快乐。当你选择为工作找到自我价值,你可能会经历一次又一次探索,全力奋发后却再次摔跤失败,这时你要把持住;当人们能够运用自己的专长时,会感到更充实、更快乐。运用专长处理各项事物所带来的快乐,能有效提升幸福感长达6个月。

看起来在工作上想获得快乐的成功,并不是太困难,年轻的上班族请现在就开始行动,找出你自己的快乐因子,进阶成为一位快乐的工作人。

公司那些设施可以提高我不确定,但我知道幸福感主要来源人的内心。

心理学家认为,一个人的幸福感,有三个来源。

一、胜任力

我们努力学习和工作,掌握各种技能,那是因为对一切事物的掌控和胜任感,是令人幸福的,

二、归属感

我们爱家人,照顾家人 ,和朋友维持关系,努力寻找伴侣,在单位工作不阻抗,想家一样温馨,是因为和他人产生温暖的联系,是令人幸福的。

三、主动权

我们拼命地挣脱被控制的人生,教育自己不被他人的看法绑架,告诉自己,就做自己。没有人喜欢被控制的感觉,人生性向往自由,自由是令人幸福的。

在单位工作感觉压力大,内心感觉自己能力不足,这需要管理者设置合理目标。

温馨的环境,齐全的设施会让员工会有家的感觉,员工心情放松,工作效率也随着增加。

没有人喜欢被教育,好的领导应多引导员工发挥自身优势,但引导往往需要时间,时间就是金钱与公司效益相挂钩。

所以,适当给员工一些心理援助比如EAP员工关爱,团体成长咨询,放松身心灵等,这些都会促进员工心理健康给公司避免更多的风险,促进公司良性发展。

以最小的代价换最大利益,是老板的明智之举。

如何在工作中收获幸福感,如何增加职场工作幸福感图1

最后,沈阳七彩心理咨询机构,愿每一个人都能焕发出七彩的光芒。

在温暖的阳光下,每个生命都会焕发出内心七彩的光芒!我们内心拥有什么颜色,

我们眼中的世界就会焕发出什么色彩,我们的内心拥有七彩世界,我们的生活就有七彩阳光!

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